[...] odbywającymi się nastepnego dnia nie zalecam sauny. Po treningach jest to ogolnie dobre rozwiazanie gdyz miesnie sie tak nie zakwaszaja. Z tym ze 2 razy w tygodniu to max. Czasem nawet dobrze zeby ten 2 raz byl w dzien nietreningowy. Ja po kazdym treningu nie latalbym na saune, jednak zdecydowanie ją polecam jako byly lekko atleta. pozdro
Sauna doskonale wpływa na regenerację. Jak miałam kiedyś trenera to wręcz zalecał mi po każdym treningu aby iść na saunę. Nie wiem czy to kwestia wmawiania sobie, ale faktycznie, jak po takiej sesji, jak się wypociłam, to czułam się dużo lepiej.
Przykład z piwem podałem, żeby zobrazować ze dzieje się tak nawet po teoretycznie nieszkodliwych ilościach. A problem istnieje po.każdym rodzaju alkoholu. Czasami intensywniej, czasami mniej, ale ogólnie zawsze. Wiem, że najprościej to nie pić w ogóle, ale chciałbym się dowiedzieć skąd taka reakcja organizmu na alkohol.
[...] jak najbardziej wykonalny, tylko nie wiem czy ma sens, dlatego pytam dzien silki dzien przerwy? czyli twierdzisz zeby nie sugerowac sie dniami tylko robic takie polaczenie jak napisalem z dniem przerwy po kazdym treningu? np pon klatka tric, wt wolne, sroda plecy bic, czw wolne, piatek barki nogi, sobota wolne i od nowa zaczynam od niedzieli?
Polemizowałbym z tobą. Obwodówki działają, wiem to po sobie, bo odchudzałem się z jeszcze wyższej wagi niż pisze autor. Czyzbyś nie czytał postu Michaiła Grupa V cykl I? Przyznam ci częściowo rację co do ilości powtórzeń bo wg mnie górne partie powinno się ćwiczyć w zakresie 12-15, a dolne 15-20. Poza tym obwodówki również budują masę mięśniową. [...]
Takie skutki uboczne moga byc po kazdym antybiotyku. Ja od dzis biore Azithromycin, lista działań ubocznych jest bardzo długa, ale ja nigdy nie zwracam na to uwagi. Sąsiadwroc, moze miałeś rzekomobłoniaste zapalenie jelit?
Jak czytam takie d****ne komentarze pseudo ,,znających temat" to aż niedobrze się robi. Wyobraźcie sobie, że tak! kobieta ma prawo być szczupła i mieć nogi umięśnione jak atleta. Znam to niestety ze swojego przykładu. Nie uprawiam jakichś mega sportów. Jeżdżę na rowerze stacjonarnym 0,5h dziennie+ bieganie 0,5h dziennie i w łydce mam 48 cm [...]
Skuteczny sposób na szybką walkę z zakwaszeniem to picie proszku zasadowego, najlepiej po każdym posiłku. Producent w prawdzie pisze że dawka zalecana to tylko łyżeczka dziennie ale ja piję więcej bo wiem że on może jedynie przyśpieszyć działanie. Naprawdę świetnie działa na zakwaszenie i pomaga w regeneracji. Polecam
wiec tak cwicze: poniedzialek- klatka i triceps, sroda-plecy i biceps, piatek- barki i nogi, oraz brzuch po kazdym treningu bo zauwazylem, ze mi troche zaczal rosnac ale juz sie pojawia kaloryferek :), i tak w kolo....przy wadze 62 kg mam 170 cm wzrostu wiec jestem raczej "szczupak" ale widze zdecydowana poprawe sylwetki i zdrowia ze nie [...]
Dziś zaczełem cwiczyć i czuje jak palą mienie i tak powino byc po kazdym cwiczniu ale mam małe pytanko czy mozna cwiczyc 6w z masą czy nie zabardzo?Czekam no odpowiedz!
a czy da sie zgubic brzuch robiac jednoczesnie mase?zaczelem robic aeroby 10 min po kazdym treningu(rower).trenuje 3 razy w tygodniu.czy to cos pomoze?
A ja jeszcze myślę o: pierwsze co to obiecałem sobie chociaż 1 tyg odpoczynku od A6W (ale nie wiem, czy to za dużo, czy za mało :D) ćwiczyć ostatni dzień A6W po każdym treningu (pon., wt., pt.) + np. unoszenie nóg w zwisie (żeby zabić oponkę :D)
Zakończyłem akupunkturę. Po każdym zabiegu czułem się ogólnie lepiej, a katar ustępował na moment. Czyli nie pomogło. Odnosząc się do poszukiwań w sferze grzybów, zatok czy jelita grubego to już to wykluczyłem. Natomiast laryngolog i tybetanka zwróciłi uwagę na ciśnienie również w głowie. Poszukuję dalej. W 100% pomagają mi ziołowe krople DATONG [...]
[...] przewleklym stanem zapalnym zatok. Sam kiedys naduzywalem kropli do nosa, oczywiscie przez jakis czas mialem polekowy niezyt nosa, ale okresowo pojawiala sie wydzielina, po kazdym takim "oczyszczaniu" czulem troche ulgi, cos jakby twarzoczaszka byla mniej napieta i duzo lzejsza. Wlasnie od 3 dni znowu mam takie oczyszczanie, mam nadzieje, ze tym [...]
/SFD/2021/3/4/26144acccce6458687635642be817b83.jpg Wiosłowanie jest świetnym ćwiczeniem budującym cały grzbiet od prostowników po szczyt mięśni czworobocznych w zależności od wersji i nawet dla osób z problemami w dolnym odcinku kręgosłupa znajdą się wersje wiosłowania, których można użyć aby skutecznie budować grzbiet. Wiosłowanie jest doskonałym [...]
TRENING na koksie.
